Continuità
I risultati richiedono adattamenti fisiologici profondi, possibili solo attraverso percorsi estesi nel tempo. Non cerchiamo picchi di forma momentanei, ma una progressione logica e programmata sul lungo periodo.
Personal trainer a Bologna · Studio privato · Online
Smetti di ricominciare da capo.
Su misura · Senza fretta · Privato
Se hai già iniziato e poi hai lasciato perdere, quasi sempre non è stata colpa della forza di volontà. Mancava qualcosa che reggesse anche nelle settimane storte. Qui hai una sala solo per te e un programma che si adatta a come stai, non il contrario.
+5anni di esperienza
300+percorsi seguiti
Chi sono
Francesco Brasilio, personal trainer e preparatore atletico a Bologna
Quasi nessuno di quelli che mi scrivono parte da zero. Hanno già fatto un abbonamento, una dieta, qualche mese di palestra. Poi arrivano il lavoro, gli impegni, una settimana storta, e tutto si ferma. Non è un problema di carattere: semplicemente nessuno aveva costruito un percorso che reggesse la vita vera.
Per questo è l'allenamento che si adatta a te, non il contrario. Se hai una settimana pesante, cambiamo la seduta invece di saltarla. Se hai poco tempo, lavoriamo con quello che c'è. L'obiettivo non è fare tutto alla perfezione per un mese, ma fare abbastanza per anni.
E lo facciamo in una sala privata, non in una sala pesi affollata: niente file per gli attrezzi, niente sguardi, niente caos da palestra. Solo tu, io e la seduta che abbiamo programmato.
Ti oriento, ma non ti assecondo. Ti spiego il perché di quello che facciamo e ti dico le cose come stanno, anche quando non è quello che vorresti sentirti dire.
Perché scegliere questo percorso
Come alleno: tre principi non negoziabili.
Sostenibilità
L'allenamento deve adattarsi alla tua vita, non il contrario. Un programma è efficace solo se può essere mantenuto nel tempo.
Movimento prima del carico
La qualità tecnica viene sempre verificata prima di aumentare intensità o volume.
Soluzioni
Personal training a Bologna e online.
Personal training in presenza
Sessioni individuali con supervisione diretta, test periodici e programmazione integrata nella tua routine quotidiana.
- Valutazione funzionale in sede
- Correzione dell'esecuzione in tempo reale
- Test di forza e mobilità ricorrenti
Coaching online
Programmazione personalizzata e monitoraggio costante a distanza, per allenarti dove e quando vuoi, con la precisione del mio metodo.
- Piano di allenamento su misura
- Analisi e revisione video
- Check e ricalibrazione settimanale
Small group training
Allenamento in gruppi da massimo tre persone. Stessa programmazione individuale, con la spinta di allenarsi insieme e un costo più contenuto.
- Massimo 3 persone per sessione
- Programmazione individuale per ciascuno
- Costo per persona ridotto
Consulenza singola
Una valutazione approfondita e un piano d'azione chiaro per iniziare in autonomia.
- Analisi della situazione attuale
- Linee guida operative
Il tuo percorso
Obiettivi su cui lavoriamo.
Forza e performance
Trasferimento della forza sul gesto atletico. Lavoriamo su potenza, esplosività e capacità di carico per un reale salto di qualità sportivo.
Ipertrofia
Costruzione di massa muscolare tramite la gestione mirata di volume e tensione meccanica. Parametri tracciati per adattamenti reali e visibili.
Ricomposizione corporea
Ottimizzazione del rapporto tra massa magra e grassa. Un approccio fisiologico per estetica e salute metabolica, preservando la forza.
Prevenzione e recupero
Per chi vuole risolvere fastidi cronici o recuperare da un infortunio. Lavoriamo su stabilità e rinforzo per tornare a muoverti senza dolore.
Risultati
Risultati e feedback dei clienti.
"Francesco sa farti scoprire il piacere di avere un corpo di cui prendersi cura. È competente ma non noiosamente pedagogico: ti orienta ma non ti asseconda, ti informa e ti coinvolge. Per questo mi sono sempre fidato di lui, con ottimi risultati. E la sua umanità perfeziona tutto."
"Professionista molto serio e competente nella sua disciplina. Offre servizi estremamente specializzati e una grande capacità di adattarsi alle necessità del cliente."
"Personal trainer davvero eccezionale. Il lavoro one to one fa la differenza: allenamenti personalizzati, attenzione massima alla tecnica e ai miei obiettivi, e grande motivazione ad ogni seduta. Sempre disponibile, competente e capace di adattare il programma alle mie esigenze e ai miei progressi."
Domande frequenti
Domande frequenti sul personal training.
Il costo varia in base alla modalità (online, in presenza o small group), alla frequenza e al tipo di percorso. Non esiste un prezzo unico: si costruisce in base al lavoro necessario e alla continuità del servizio.
In una palestra commerciale paghi due cose separate: l'abbonamento e il personal trainer. Con me paghi solo la sessione — niente abbonamento parallelo, niente costi nascosti. Il prezzo che vedi è tutto quello che paghi.
Dipende dal tuo obiettivo e dal tempo disponibile. Il programma si adatta alla tua realtà, non il contrario. In media si lavora tra 2 e 4 sedute settimanali.
Non esistono scorciatoie o scadenze magiche. I primi adattamenti motori e di energia si avvertono già dopo le prime 4 settimane, ma per modifiche strutturali (forza e composizione corporea) serve continuità.
Assolutamente sì. Ogni percorso inizia con una valutazione oggettiva dei tuoi parametri di partenza. La programmazione dei carichi e dei volumi viene calibrata sul tuo livello attuale, dando priorità assoluta alla qualità tecnica e all'efficienza del movimento.
Le sessioni in presenza si tengono in strutture tra il centro storico e la zona Saragozza. Ti indico la sede più comoda in base a dove ti trovi. Il coaching online è disponibile ovunque.
Non ci basiamo su sensazioni, ma su dati oggettivi. Utilizziamo software dedicati per tracciare i carichi di lavoro, l'evoluzione della composizione corporea e la qualità tecnica dei tuoi video (online). Ogni blocco di allenamento è l'evoluzione del precedente, costruito sulle metriche registrate insieme.
Fai il tuo primo passo
Non serve che tu abbia le idee chiare. Dimmi da dove parti e cosa vorresti cambiare: al resto pensiamo insieme.